Jakarta — Buah semangka dikenal luas sebagai pilihan segar untuk mengatasi dahaga, terutama saat cuaca panas. Kandungan airnya yang tinggi membuat buah ini efektif membantu menjaga hidrasi tubuh. Namun, manfaat semangka ternyata tidak berhenti di situ, karena juga dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Selain menyegarkan, semangka mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, magnesium, kalium, vitamin C, vitamin A, serta likopen. Kombinasi zat tersebut menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi yang ingin menjaga kondisi jantung.
Potensi Menjaga Kesehatan Jantung
Sejumlah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi semangka dapat memberikan efek perlindungan terhadap sistem kardiovaskular. Studi pada 2025 mengungkapkan bahwa buah ini berpotensi membantu menurunkan risiko gangguan jantung.
Salah satu alasan utamanya adalah kandungan asam amino L-citrulline dalam semangka. Senyawa ini diketahui berperan dalam membantu menurunkan tekanan darah serta mendukung fungsi pembuluh darah yang lebih sehat.
Meski begitu, para peneliti menegaskan bahwa mekanisme pasti dari manfaat L-citrulline terhadap kesehatan jantung masih memerlukan kajian lebih lanjut. Namun, konsumsi semangka tetap dianggap berpotensi mendukung pencegahan penyakit kardiovaskular.
Peran Senyawa dalam Pembuluh Darah
Ahli gizi Kristin Kirkpatrick menjelaskan bahwa manfaat semangka bagi jantung kemungkinan berasal dari kemampuannya memengaruhi produksi oksida nitrat dalam tubuh. Senyawa ini berperan penting dalam menjaga elastisitas dan fungsi pembuluh darah.
Menurutnya, efek tersebut dapat memberikan dampak positif secara keseluruhan terhadap sistem kardiovaskular.
Penelitian sebelumnya pada 2022 juga menunjukkan hasil serupa, di mana konsumsi semangka dikaitkan dengan penurunan tekanan darah serta peningkatan kesehatan jantung secara umum. Selain itu, L-citrulline juga disebut dapat membantu mengurangi kekakuan arteri, terutama pada individu dengan risiko gangguan metabolik.(BY)
