Jakarta – Kualitas tidur yang baik memerlukan suhu ruangan yang tepat. Namun, pertanyaannya, berapa suhu AC yang ideal untuk tidur?
Lingkungan tidur, termasuk suhu ruangan, memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur. Pada hari-hari yang panas, penggunaan AC dalam ruangan menjadi krusial untuk menciptakan kenyamanan dan kesegaran.
Tidak nyaman tidur dalam ruangan yang terlalu dingin atau terlalu panas adalah hal yang umum. Namun, berapa suhu yang sebaiknya diatur saat tidur?
Menurut laporan Medical News Today, suhu AC yang ideal untuk tidur adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau sekitar 18,3 derajat Celcius. Namun, angka ini bisa bervariasi antara 15,6 hingga 19,4 derajat Celcius tergantung pada preferensi individu.
Mengatur suhu AC pada sekitar 20 derajat Celcius dapat membuat ruangan terasa nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas. Hal ini karena suhu ruangan berperan dalam mengatur ritme sirkadian yang mengontrol siklus tidur-bangun dan suhu tubuh inti. Suhu yang tepat membantu tubuh untuk mengenali waktu tidur yang tepat.
Jika suhu ruangan terlalu tinggi atau rendah, hal ini dapat mengganggu sinyal suhu tubuh dan mengganggu kualitas tidur. Menurut dokter kesehatan tidur Funke Afolabi-Brown seperti dilansir dari Real Simple, suhu ruangan yang terlalu panas dapat meningkatkan suhu tubuh inti, menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan tidur.
Sebaliknya, saat suhu ruangan terlalu dingin, tidur juga bisa menjadi tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur Anda.(des)
