Jakarta – Air kelapa sering menjadi pilihan minuman segar, terutama saat cuaca panas. Rasanya yang manis gurih dan menyegarkan membuat banyak orang menyukainya. Selain itu, air kelapa rendah kalori dan gula, sehingga aman dikonsumsi secara rutin.
Berbeda dari air putih yang netral, air kelapa memberikan sensasi rasa khas yang lebih nikmat, terutama saat dingin. Namun, di balik kesegarannya, minuman ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang bisa diperoleh jika dijadikan bagian dari rutinitas harian.
Manfaat Rutin Minum Air Kelapa
1. Menjaga Hidrasi Tubuh
Air kelapa kaya akan elektrolit, mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan demikian, tubuh tetap terhidrasi dengan baik tanpa risiko kelebihan gula atau kalori.
2. Mendukung Kesehatan Tulang
Selain susu, air kelapa juga mengandung kalsium, meski jumlahnya lebih rendah. Data Komposisi Pangan Indonesia menunjukkan, setiap 100 gram air kelapa muda mengandung sekitar 15 mg kalsium, yang berperan menjaga tulang tetap kuat dan sehat.
3. Membantu Menstabilkan Tekanan Darah
Bagi penderita hipertensi, air kelapa bisa membantu. Kandungan alaminya mendukung pelebaran pembuluh darah dan membantu menurunkan kadar garam berlebih, sehingga tekanan darah lebih mudah dikontrol.
4. Mendukung Regulasi Gula Darah
Air kelapa juga bermanfaat bagi pengaturan gula darah. Penelitian menunjukkan minuman ini berpotensi membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
Secara umum, mengonsumsi air kelapa setiap hari aman, asalkan dalam jumlah wajar. Dengan rutin meminumnya, Anda bisa merasakan manfaat mulai dari menjaga hidrasi, memperkuat tulang, hingga membantu mengelola tekanan darah dan gula darah.(BY)
