Jakarta – Minum air kelapa pada waktu yang tepat dapat meningkatkan manfaat kesehatan yang diperoleh. Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk mengonsumsinya?
Kandungan nutrisinya yang beragam, seperti protein, lemak, karbohidrat, hingga mineral penting seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium, membuatnya menjadi pilihan sehat bagi banyak orang.
Tak hanya itu, air kelapa juga rendah kalori, sehingga cocok untuk dijadikan bagian dari program diet.
Manfaat Air Kelapa Bagi Tubuh
Sebelum mengetahui kapan sebaiknya mengonsumsi air kelapa, simak dulu sejumlah manfaatnya berikut ini:
Membantu Menurunkan Gula Darah Riset pada hewan juga menemukan bahwa konsumsi air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Meski hasil ini menjanjikan, penelitian lebih lanjut pada manusia tetap diperlukan.
Mencegah Pembentukan Batu Ginjal Air kelapa membantu menjaga asupan cairan tubuh, yang penting dalam mencegah pembentukan batu ginjal.
Menunjang Kesehatan Jantung Mengonsumsi air kelapa secara rutin dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Kapan Waktu Terbaik Minum Air Kelapa?
Meskipun air kelapa dapat dikonsumsi kapan saja, ada waktu-waktu tertentu yang dapat memaksimalkan manfaatnya:
Saat Perut Kosong di Pagi Hari Dilansir dari NDTV, minum air kelapa saat perut kosong di pagi hari memberikan manfaat lebih optimal. Kandungan asam laurat di dalamnya membantu meningkatkan sistem imun, mempercepat metabolisme, dan membantu proses penurunan berat badan. Selain itu, ibu hamil bisa merasakan manfaat meredakan mual dan nyeri ulu hati.
Sebelum dan Setelah Berolahraga Air kelapa berfungsi sebagai minuman elektrolit alami. Sebelum berolahraga, air kelapa dapat meningkatkan energi, dan setelahnya, membantu memulihkan keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Ini juga bermanfaat untuk mengurangi kelelahan usai aktivitas fisik berat.
Menjelang Tidur Minum air kelapa sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran. Aroma manis alami dari kelapa memiliki efek psikologis yang menurunkan tingkat kecemasan dan memperlambat detak jantung. Selain itu, air kelapa membantu tubuh mengeluarkan racun dan membersihkan saluran kemih, mengurangi risiko infeksi.
Setelah Mengonsumsi Alkohol Setelah mengonsumsi minuman beralkohol, tubuh cenderung mengalami dehidrasi. Air kelapa dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit, meredakan sakit kepala, dan mengatasi mual akibat efek alkohol.(BY)
