Jakarta – Pepaya merupakan buah tropis yang tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Namun, pernahkah Anda membayangkan apa yang akan terjadi jika mengonsumsinya setiap hari?
Ketika telah matang sempurna, pepaya memiliki daging buah berwarna oranye terang dengan tekstur yang lembut dan mudah dikunyah.
Kandungan Gizi dalam Pepaya
Buah ini mengandung enzim papain, yang berfungsi memecah protein sehingga mempermudah penyerapannya oleh tubuh.
Dalam satu buah pepaya berukuran sedang, terdapat lebih dari dua kali lipat asupan harian vitamin C yang direkomendasikan. Vitamin ini sangat penting untuk memperkuat sistem imun.
Dikutip dari WebMD, pepaya juga menyimpan berbagai nutrisi lain, seperti:
Folat
Vitamin A
Serat
Tembaga
Magnesium
Kalium
Asam pantotenat
Untuk kandungan nutrisinya secara umum, pepaya berukuran sedang menyediakan:
1,3 gram protein
30 gram karbohidrat
4,7 gram serat
21,58 gram gula
Keuntungan Konsumsi Pepaya Setiap Hari
Tidak ada salahnya menjadikan pepaya sebagai buah konsumsi harian karena manfaatnya yang melimpah, terutama jika dikonsumsi dalam jangka panjang.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari mengonsumsi pepaya secara rutin:
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan, vitamin, dan mineral dalam pepaya membantu kulit tetap sehat. Rutin makan pepaya di pagi hari saat perut kosong dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan mencegah penuaan dini.
2. Menunjang Kesehatan Mata
Pepaya kaya akan vitamin C, E, dan beta karoten yang sangat baik untuk menjaga fungsi penglihatan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Karena rendah kalori dan tinggi serat, pepaya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan makanan berlebih.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dalam pepaya sangat bermanfaat untuk menjaga imunitas agar tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan seperti likopen yang terkandung dalam pepaya memiliki peran dalam mencegah peradangan dan menjaga kesehatan jantung.(BY)
