Jakarta – Selama ini, ikan yang dianggap bagus biasanya dikenal karena kandungan omega-3 yang tinggi. Namun, ikan dengan kandungan omega-6 juga memiliki manfaat kesehatan yang tidak kalah penting.
Sama seperti omega-3, omega-6 memainkan peran vital bagi tubuh, terutama dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Omega-6 bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah, mendukung fungsi sel yang normal, dan bahkan membantu melawan peradangan dalam tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis ikan yang mengandung omega-6, agar kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi dengan baik.
Berikut beberapa jenis ikan yang mengandung omega-6:
1. Tuna
Tuna tidak hanya kaya akan omega-3, tetapi juga mengandung omega-6 yang sangat baik untuk tubuh. Oleh karena itu, ikan ini sering direkomendasikan untuk dikonsumsi sejak usia dini.
2. Salmon
Selain tuna, salmon juga merupakan sumber omega-6 yang cukup tinggi. Mengonsumsi salmon dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh.
3. Pollock Alaska
Pollock adalah ikan laut yang populer di Jepang, sering dijadikan bahan untuk daging kepiting imitasi. Di Korea, ikan ini biasanya dikeringkan untuk dapat disimpan dalam jangka waktu yang lama. Mengonsumsi Pollock juga membantu memenuhi kebutuhan omega-6.
Itulah tiga jenis ikan yang kaya akan omega-6. Konsumsilah secara rutin untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal. (des)
