Jakarta – Tim Nasional (Timnas) Indonesia U-20 sedang menjalani pemusatan latihan (TC) di Jakarta. Pada Rabu (15/4/2024) sore WIB, mereka melakukan latihan fisik yang berlangsung di Gelora Bung Karno (GBK), Senayan.
Menurut pantauan MNC Portal Indonesia, latihan tersebut dipimpin langsung oleh Kepala Pelatih Timnas Indonesia U-20, Indra Sjafri. Sebanyak 30 pemain mengikuti sesi penguatan fisik di Empire Fit Club.
Diiringi musik yang membangkitkan semangat, para pemain menjalani latihan fisik dengan empat metode berbeda. Metode pertama adalah penguatan otot tangan dan paha dengan menarik beban yang disebut ski-erg.
Selanjutnya, beberapa pemain menggenjot sepeda statis dengan cepat untuk meningkatkan stamina, latihan ini dinamakan speeder. Beberapa pemain lain melakukan rope slam, yaitu mengayunkan tali besar dengan gerakan cepat.
Latihan terakhir adalah prowler push, di mana pemain mendorong besi berbeban sejauh sekitar 10 meter secara bolak-balik.
Keempat jenis latihan circuit training tersebut dilakukan secara bergantian oleh semua pemain dalam waktu yang telah ditentukan oleh pelatih. Setelah itu, mereka melakukan pendinginan bersama-sama.
Dalam waktu dekat, Timnas Indonesia U-20 akan berpartisipasi dalam Toulon Tournament 2024 di Prancis. Turnamen ini menjadi persiapan mereka untuk tampil di Piala AFF U-19 2024 dan Kualifikasi Piala Asia U-20 2025.(BY)
