Jakarta – Kualitas udara yang kian memburuk, terutama di kawasan perkotaan, dapat berdampak serius pada kesehatan paru-paru. Paparan polusi, asap kendaraan, dan kebiasaan merokok menjadi penyebab utama kerusakan organ vital ini. Untuk membantu menjaga fungsinya tetap optimal, ada beberapa jenis minuman alami yang diyakini mampu membantu membersihkan paru-paru dan mudah ditemukan sehari-hari.
Paru-paru berperan penting dalam sistem pernapasan, namun juga sangat sensitif terhadap zat berbahaya di udara. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa polusi udara berkontribusi terhadap meningkatnya risiko gangguan pernapasan seperti infeksi saluran napas, tuberkulosis (TBC), bahkan kanker paru. Oleh karena itu, menjaga kebersihan paru-paru menjadi langkah penting bagi kesehatan jangka panjang.
Berikut beberapa minuman alami yang bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru:
- Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama katekin, yang berfungsi mengurangi peradangan serta melindungi jaringan paru dari efek asap rokok dan polusi.
Sebuah penelitian di Korea tahun 2018 menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru lebih baik dibanding mereka yang tidak meminumnya secara rutin.
- Teh Masala
Teh masala atau masala chai dibuat dari campuran rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, kapulaga, cengkeh, lada hitam, dan daun tulsi. Kombinasi bahan-bahan ini memberikan efek hangat sekaligus membantu meredakan batuk serta membersihkan saluran pernapasan dari lendir.
Kandungan antiradang alami di dalamnya juga menjadikan teh masala salah satu minuman efektif untuk menjaga kebersihan paru-paru.
- Cokelat Hangat
Minuman cokelat bukan hanya bermanfaat meningkatkan suasana hati, tetapi juga memiliki kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang dapat membantu melindungi jaringan paru dari kerusakan akibat partikel polutan.
- Jamu Kunyit Jahe
Perpaduan kunyit dan jahe sudah lama dikenal sebagai resep herbal untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kunyit mengandung kurkumin yang bersifat antiradang dan antikanker, sedangkan jahe membantu melancarkan peredaran udara pada sistem pernapasan.
Keduanya juga memberikan efek hangat yang membantu melegakan saluran pernapasan, terutama saat udara sedang kotor atau berasap.
- Lemon, Madu, dan Jahe
Kombinasi alami dari lemon, madu, dan jahe juga bermanfaat untuk menjaga paru-paru tetap bersih. Lemon kaya vitamin C untuk memperkuat imunitas, madu membantu meredakan batuk, dan jahe berfungsi sebagai antiradang alami.
Cara membuatnya cukup mudah: campurkan jahe parut, satu sendok teh madu, dan beberapa tetes air lemon ke dalam air hangat, lalu minum selagi hangat.
Dengan meningkatnya tingkat polusi udara, menjaga kesehatan paru-paru menjadi hal yang tidak bisa diabaikan. Rutin mengonsumsi minuman-minuman alami di atas dapat membantu tubuh mengurangi efek buruk udara kotor serta menjaga sistem pernapasan tetap kuat dan berfungsi optimal.(BY)
