Jakarta – Pisang dikenal sebagai buah yang praktis sekaligus kaya energi. Tak heran jika sering dijadikan bekal oleh mereka yang gemar berolahraga. Selain mudah dibawa, buah ini mampu memberi dorongan tenaga dengan cepat.
Namun, manfaat pisang tidak hanya terbatas bagi atlet atau pecinta olahraga. Buah berwarna kuning ini juga cocok dijadikan menu sarapan maupun camilan sehat di sela aktivitas.
Mengapa Pisang Bisa Tingkatkan Energi?
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah diubah tubuh menjadi glukosa. Gula alami inilah yang berfungsi sebagai bahan bakar utama bagi otot dan otak sehingga membuat tubuh lebih bertenaga tanpa tambahan pemanis buatan.
Kapan Sebaiknya Makan Pisang?
Menurut laporan Times of India, berikut adalah momen paling tepat untuk mengonsumsi pisang agar manfaat energinya terasa maksimal:
Sebelum Berolahraga
Riset yang dipublikasikan oleh National Institutes of Health (NIH) menyebutkan, makan pisang sekitar 15–30 menit sebelum beraktivitas fisik dapat menjadi sumber energi instan bagi otot. Hasilnya, daya tahan tubuh meningkat dan performa olahraga lebih optimal.
Saat Sarapan
Mengawali hari dengan pisang, terutama jika dipadukan dengan oatmeal, yogurt, atau roti gandum, membantu menjaga kestabilan energi hingga siang hari. Menu ini juga membuat tubuh terhindar dari rasa lemas menjelang tengah hari.
Sebagai Camilan Sore
Pisang juga tepat dikonsumsi di antara makan siang dan makan malam. Selain mengurangi rasa kantuk, buah ini memberi energi tambahan untuk tetap produktif hingga malam.
Secara umum, pisang bisa dimakan kapan saja, terutama menjelang aktivitas fisik maupun mental. Kandungan karbohidrat alaminya akan segera diubah menjadi tenaga yang siap dipakai tubuh.(BY)
