Jakarta – Menjaga kesehatan otak sejak usia muda adalah langkah penting untuk mencegah pikun di kemudian hari. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah melalui konsumsi buah-buahan tertentu yang terbukti mendukung fungsi otak dan memperkuat daya ingat.
Otak yang sehat memungkinkan kita berpikir lebih jernih, lebih cepat menangkap informasi, dan lebih mudah mengingat berbagai hal. Ternyata, apa yang kita konsumsi setiap hari sangat memengaruhi kondisi otak tersebut.
Berikut lima jenis buah yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga ketajaman ingatan:
1. Pisang
Buah yang satu ini mudah ditemukan dan ramah di kantong. Pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat membantu produksi hormon melatonin dan serotonin. Kedua hormon ini berperan penting dalam menjaga suasana hati serta mendukung fungsi otak, termasuk dalam proses mengingat.
2. Apel
Apel kaya akan quercetin, sejenis flavonoid dengan sifat antioksidan yang tinggi. Zat ini mampu melindungi jaringan otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Konsumsi apel secara rutin bisa membantu menjaga sel-sel otak tetap sehat dan berfungsi optimal.
3. Semangka
Buah segar ini mengandung likopen, antioksidan kuat yang dikenal mampu menangkal radikal bebas. Tak hanya bermanfaat bagi kulit dan jantung, likopen juga membantu mempertahankan fungsi otak, termasuk daya ingat.
4. Jeruk
Dikenal sebagai sumber vitamin C, jeruk berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Vitamin C membantu mengatur kadar dopamin yang berkaitan dengan motivasi, fokus, hingga suasana hati. Selain itu, kandungan antioksidannya juga berfungsi melindungi sel-sel otak dari penurunan fungsi.
5. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah terbaik untuk otak karena mengandung antosianin, sejenis antioksidan dan anti-inflamasi alami. Zat ini efektif dalam mencegah peradangan otak dan melindungi neuron dari kerusakan, sehingga fungsi memori tetap terjaga.
Penutup
Mengonsumsi buah-buahan di atas secara rutin dapat membantu menjaga ingatan tetap tajam dan menunda gejala kepikunan. Selain itu, gaya hidup sehat dan aktif secara mental juga perlu diterapkan untuk mendukung kesehatan otak secara menyeluruh.(BY)
