Jakarta – Bagi masyarakat Indonesia, jambu air sudah sangat familiar. Namun, apa saja manfaat yang dapat diperoleh dari buah jambu air ini?
Jambu air adalah buah tropis yang berwarna kemerahan saat matang, dan memiliki berbagai jenis dengan variasi warna yang beragam. Rasanya yang ringan, renyah, dan manis menjadikannya salah satu buah favorit banyak orang. Selain itu, buah jambu air kaya akan nutrisi yang bermanfaat, tidak hanya dari daging buahnya, tetapi juga dari daunnya.
Nutrisi dalam Jambu Air
Menurut data dari United States Department of Agriculture (USDA), berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 gram jambu air:
- 93 gram air
- 0,6 gram protein
- 5,7 gram karbohidrat
- 1,5 gram serat
- 156 miligram vitamin C
- 22 miligram vitamin A
- 10 miligram vitamin B1
- 5 miligram vitamin B3
- 29 miligram kalsium
- 0,1 miligram zat besi
- 5 miligram magnesium
- 8 miligram fosfor
- 123 miligram potasium
- 13 miligram sulfur
Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan
Mengonsumsi jambu air secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat utama jambu air, yang dirangkum dari WebMD:
- Mengontrol Gula Darah
Jambu air mengandung senyawa organik yang disebut ‘jambosine’, yang membantu mengatur konversi pati menjadi gula serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. - Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan mineral dalam jambu air, seperti kalium dan natrium, membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh, yang penting untuk mencegah berbagai penyakit jantung. - Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Kaya akan vitamin A dan C, jambu air dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari infeksi. - Meningkatkan Pencernaan
Serat yang terdapat pada jambu air dapat membantu mencegah sembelit dan kembung. Biji jambu air juga bermanfaat dalam mengatasi diare dan masalah pencernaan lainnya. - Membantu Mengelola Berat Badan
Dengan kandungan serat yang tinggi, jambu air cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi makan berlebihan. - Menjaga Kesehatan Tulang
Jambu air mengandung kalsium, yang penting untuk pembentukan tulang, serta magnesium dan kalium yang juga mendukung kesehatan tulang. - Membersihkan Hati dan Ginjal
Jambu air dapat membantu mengatasi beberapa masalah hati dan ginjal, berkat kandungan antioksidan yang efektif dalam mengobati gangguan pada organ tersebut. - Mencegah Kanker
Kandungan vitamin A dan C dalam jambu air berperan penting dalam melawan perkembangan sel kanker dan mengurangi risiko terjadinya kanker. - Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam jambu air membantu melindungi kulit dari infeksi dan kerusakan akibat bakteri serta jamur. Ekstrak daun jambu air pun banyak digunakan dalam produk perawatan kulit. - Sumber Hidrasi
Dengan kandungan air yang tinggi, jambu air juga berfungsi sebagai sumber hidrasi yang baik untuk tubuh, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Itulah beberapa manfaat jambu air yang dapat Anda nikmati. Selamat mencoba!(BY)
