Jakarta – Banyak orang menyukai mangga karena rasanya yang manis dan kandungan gizinya yang tinggi. Namun, apa yang akan terjadi jika Anda mengonsumsinya setiap hari?
Musim mangga telah tiba, dan Anda akan sering melihat buah ini dijual dengan harga yang terjangkau per kilogramnya. Mangga merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Selain rasanya yang lezat, buah ini juga kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Menurut Healthline, mangga kaya akan vitamin C, yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga dikenal sebagai salah satu pilihan yang tepat untuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang baik.
Meski memiliki rasa manis ketika matang sempurna, mangga sering dianggap tinggi gula dan dapat menyebabkan diabetes. Namun, jika Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan, makan mangga setiap hari tetap aman untuk kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika Anda mengonsumsi mangga setiap hari dengan porsi yang tepat, sekitar 2 cangkir atau 350 gram:
1. Menurunkan Kolesterol Jahat
Mangga mengandung serat larut, pektin, dan vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein atau kolesterol jahat dalam darah.
2. Membantu Mengatasi Anemia
Buah ini kaya akan zat besi dan vitamin C, yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan dan sayuran, sehingga membantu mencegah anemia.
3. Mendukung Kesehatan Jantung
Nutrisi dalam mangga, seperti magnesium dan kalium, berkontribusi pada kesehatan jantung dengan membantu mengatur aliran darah yang sehat.
4. Baik untuk Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam mangga sangat baik untuk kesehatan usus. Jika Anda mengalami sembelit, mengonsumsi mangga bisa menjadi solusi yang tepat.
5. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Jika dikonsumsi dengan bijak, mangga bisa menjadi pilihan camilan sehat dalam program diet. Kandungan nutrisi dan seratnya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. (des)
