Jakarta – Mengatasi sakit kepala bisa dilakukan dengan mengonsumsi beberapa jenis buah. Buah-buahan tertentu dapat membantu meredakan rasa sakit kepala yang mengganggu.
Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari aktivitas yang berlebihan hingga indikasi penyakit tertentu. Beberapa pemicu umum sakit kepala meliputi:
– Stres
– Dehidrasi
– Lapar
– Masalah tidur
– Sakit leher
– Masalah postur tubuh
– Sinusitis
– Alergi makanan tertentu
Berikut beberapa buah yang dapat membantu meredakan sakit kepala:
1. Pisang
Jika sakit kepala disebabkan oleh rasa lapar, konsumsi pisang yang kaya serat bisa membantu. Serat dalam pisang memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan membuat Anda merasa puas lebih lama. Selain itu, serat mendukung kesehatan sistem pencernaan dan mungkin mengurangi risiko gangguan pada sistem saraf pusat, termasuk migrain.
2. Semangka
Menurut spesialis pengobatan integratif, Casey Kelley, semangka mengandung 90 persen air yang bermanfaat untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan mengatasi dehidrasi. Semangka juga mengandung elektrolit seperti potasium, yang hilang saat tubuh mengalami dehidrasi. Meskipun semangka bukan pengganti air minum, buah ini dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh.
3. Buah Beri
Wynne Brown, direktur medis di Atrium Health Wake Forest Baptist, menyarankan konsumsi buah beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang dapat membantu meredakan tekanan sinus secara bertahap.
4. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan efektif untuk meredakan sakit kepala. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi intensitas dan frekuensi sakit kepala migrain.
5. Melon
Untuk sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi, melon, yang memiliki kandungan air tinggi, dapat membantu. Konsumsi melon dapat membantu mengatasi nyeri kepala akibat dehidrasi.
Selain mengonsumsi buah-buahan ini, pastikan untuk istirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dengan cepat. (des)
