Jakarta– Selain dikenal karena rasa manis dan segarnya, jambu biji merah menawarkan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini sering disebut sebagai buah “super” karena kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk vitamin, antioksidan, dan berbagai mineral.
Keunggulan jambu biji merah dalam mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan secara umum tidak diragukan lagi. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari buah ini:
1. Meningkatkan Sistem Imun
Jambu biji merah adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat baik, bahkan mengandung vitamin C hingga empat kali lipat dibandingkan jeruk. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan melawan infeksi. Buah ini juga kaya akan zat besi, yang bekerja sama dengan vitamin C untuk melindungi tubuh dari penyakit seperti pilek dan infeksi.
2. Mengurangi Risiko Kanker
Kandungan likopen, quercetin, vitamin C, dan polifenol dalam jambu biji merah berfungsi sebagai antioksidan yang efektif, membantu mengurangi risiko kanker dengan menetralisir radikal bebas di dalam tubuh.
3. Mengatasi Sembelit
Jambu biji merah kaya akan serat, menjadikannya pilihan ideal untuk mengatasi sembelit. Mengonsumsi satu buah jambu biji dapat memenuhi sekitar 12 persen dari kebutuhan serat harian. Biji jambu biji juga dapat berfungsi sebagai pencahar yang baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.
4. Menjaga Kadar Gula Darah
Dengan kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah, jambu biji merah dapat membantu mencegah diabetes dengan mengatur kadar gula darah secara efektif.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah ini membantu mengatur keseimbangan natrium dan kalium, yang penting untuk tekanan darah. Selain itu, jambu biji merah dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL, yang mengurangi risiko penyakit jantung.
6. Memperbaiki Penglihatan
Jambu biji merah mengandung vitamin A, yang mendukung kesehatan mata dan membantu mencegah penurunan penglihatan serta masalah seperti katarak dan degenerasi makula.
7. Meningkatkan Suasana Hati
Kandungan magnesium dalam jambu biji merah membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati dengan merilekskan otot dan saraf.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin A, vitamin C, dan antioksidan dalam jambu biji merah membantu melindungi kulit dari keriput dan garis halus, memberikan efek awet muda.
Manfaat jambu biji merah sangat banyak untuk kesehatan tubuh, namun konsumsilah dengan bijak. Jika Anda mengalami masalah kesehatan, jangan ragu untuk menggunakan aplikasi Halodoc untuk konsultasi dengan dokter secara online.(des)
